¿Qué es el jet lag?

    ¿Qué es el jet lag? © Depositphotos.com/Andreus

    Seguro que has oído hablar del jet lag alguna vez, pero ¿sabes qué es? ¿Conoces los síntomas que produce? ¿Los has experimentado alguna vez?

    En este artículo resolveré tus dudas sobre este concepto y te ofreceré varios consejos para evitarlo.

    ¿Qué es el jet lag?

    El jet lag es una descompensación horaria que se produce al viajar a lugares con husos horarios diferentes al de nuestro país de procedencia.

    Al intentar adaptarnos al horario del lugar de destino, desequilibramos nuestros hábitos de sueño, vigilia o alimentación, entre otros.

    Los síntomas del jet lag pueden producirse tanto en viajes hacia el oeste como hacia el este. Es importante tener en cuenta que cuanto mayor sea la diferencia horaria entre origen y destino, mayores serán los síntomas.

    ¿Cuáles son sus síntomas?

    Los síntomas más habituales que pueden manifestarse son la fatiga o cansancio, problemas para conciliar el sueño, dolor de cabeza e irritabilidad.

    Asimismo, pueden sufrirse problemas digestivos como vómitos o diarreas, falta de apetito, ansiedad e, incluso, falta de memoria y dificultad en el habla.

    No obstante, evitar estos síntomas es posible siempre que el día a día en tu país de origen te lo permita.

    ¿Cómo evitar los efectos del jet lag?

    La solución es simple: basta con adaptarte poco a poco y desde casa a los nuevos horarios y hábitos.

    Puedes empezar por ajustar la hora de uno de tus relojes a la de tu lugar de destino y llevar a cabo sus horas de sueño y comidas.

    No obstante, si tu día a día es activo porque trabajas, estudias, tienes hijos, mascotas, etc., no será nada fácil acoplarte desde casa a las rutinas de otro país.

    En ese caso no lo hagas todavía, pero trata de dormir y descansar mucho los días previos a tu partida y comer de forma equilibrada.

    Igualmente, puedes cambiar la hora de uno de tus relojes para empezar a familiarizarte con el nuevo horario.

    Por último, una vez llegues al destino, intenta adaptarte desde el principio a las rutinas del lugar. Por ejemplo, aunque la primera noche no logres dormir, evita la siesta del día siguiente y trata de respetar desde el primer día las horas de sueño.

    Mientras organizas tu viaje, soñarás despierto con él. Seguro que lo último que deseas es no disfrutarlo.

    Trata de evitar los posibles y desagradables síntomas del jet lag y todo saldrá rodado.

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