Miedo a hablar en público

    Miedo a hablar en público © Depositphotos.com/Halfpoint

    El miedo a hablar en público es uno de los temores más extendidos en nuestra sociedad, por delante incluso del miedo a morir.

    En un estudio de la Universidad de California se obtuvo que hasta el 75 % de los individuos tiene miedo a expresarse delante de los demás.

    En este artículo os explico qué hay detrás de ese temor que padecen tantas personas en todo el mundo.

    Miedo a hablar en público

    A priori hay quien piensa que este miedo no le afecta, pues no necesita hablar en público.

    El que dice esto es porque tiene una visión muy limitada del concepto de hablar en público: con este término no sólo nos referimos a subirnos a un escenario y dar una conferencia, ni a impartir una charla delante de miles de personas.

    ¿Cuántas veces nos callamos en una reunión por evitar hablar delante de los compañeros de trabajo? ¿Cuántas preguntas no hemos formulado a un profesor o a un ponente por miedo a que los demás centren su atención en nosotros? ¿Has tenido que presentar un proyecto alguna vez? ¿Has querido opositar y has tenido que hacer exámenes orales? ¿Te han pedido que leas en la boda de un familiar? ¿Te ha tocado ser presidente de tu comunidad de vecinos?

    En todas estas ocasiones también se tiene que hablar en público; nadie que viva en una sociedad está exento de relacionarse y, en ocasiones, expresarse delante de otros.

    Convertirse en el centro de atención

    Hablar en público no es más que hablar, y eso lo hacemos a diario, la mayoría sin ningún tipo de problema.

    ¿Dónde está la diferencia? En que lo hacemos delante de más de una persona a la vez, y a menudo frente a personas que no conocemos. ¿Y qué es lo que pasa entonces? Que todas nuestras inseguridades salen a relucir.

    Lo que hay detrás de esa enorme ansiedad que algunas personas sienten, de ese miedo a ser el centro de atención, es una falta de aceptación y confianza en uno mismo.

    Si a eso le sumas que nos han educado para pasar desapercibidos, que nos han enseñado que no es bueno destacar y que querer ser diferente es sinónimo de vanidad, el resultado es ese temor generalizado a la hora de expresarse delante de los demás.

    Quizá te interese un curso de oratoria

    Hay gente que realiza cursos para aprender a desarrollar las habilidades de la oratoria y así ser capaces de dar un buen discurso llegado el momento.

    Hay muchas materias que se pueden practicar: técnicas de respiración, ejercicios de vocalización, empatía con la audiencia, controlar los tics, la comunicación verbal y no verbal, etc.

    Sólo que si realmente queremos superar ese miedo que nos genera el hablar en público no podemos olvidarnos de atender a la autoestima.

    Querer superar el miedo a hablar en público supone estar dispuesto a vivir todo un proceso de crecimiento personal.

    Por eso, desde aquí te recomiendo que si quieres mejorar tus habilidades de comunicación lo hagas con algún profesional o realizando algún curso en el que se trabaje principalmente la inteligencia emocional, las creencias limitantes, la gestión interna de las emociones, los virus mentales y muchas otras cuestiones que tienen más que ver con cómo manejar esa parte psicológica que te hace sentir mal cuando te expones ante otros.

    Acéptate tal y como eres

    Si una persona se acepta tal y como es, tiene sentimientos de autoconfianza y se siente capaz y tiene claro que su objetivo no es agradar ni convencer a otros sino simplemente expresarse libremente desde su autenticidad, no deja cabida a los juicios externos ni a los pensamientos limitantes.

    El miedo a hablar en público se vence mejorando nuestro auto-conceptoÉste es el primer paso para disfrutar de las relaciones sociales.

    Si además te apetece seguir aprendiendo y convertirte en un buen orador, sólo tienes que ponerte las pilas y practicar, practicar y practicar.

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