Las cuatro áreas del cambio personal

    Las 4 áreas del cambio personal © Depositphotos.com/Joruba75

    Según Virginia Satir, una afamada terapeuta familiar, hay cuatro áreas que influyen en los cambios que hacemos en nosotros mismos: autoestima, comportamiento, responsabilidad y comunicación.

    En este artículo aprenderás a gestionar mejor los cambios personales.

    Las cuatro áreas del cambio personal

    1.- Autoestima

    El amor que sientes hacia ti mismo. Si tienes una alta consideración de ti mismo, te verás más animado a emprender cambios y te sentirás mejor cuando los estés llevando a cabo.

    Recuerda que los cambios siempre ofrecen resistencias, por lo que es importante que te sientas bien a gusto en tu intimidad para sortearlas mejor.

    El nivel de tu autoestima respondería a las preguntas: ¿Cómo te sientes? ¿Cómo te tratas? ¿Cómo te hace sentir el cambio y todo lo que conlleva?

    2.- Comportamiento

    Relacionado con las pautas, sobre todo con las inconscientes, que utilizas a la hora de manejar tus sentimientos.

    ¿Qué haces con tus sentimientos? ¿Te pertenecen o se los atribuyes a otros? ¿Actúas como si sintieras algo que no sientes? ¿Como si tus sentimientos pertenecieran a otros o tuvieras que cumplir un papel?

    Estas preguntas te ayudarán a analizar mejor tu conducta cuando estés en el proceso del cambio.

    3.- Responsabilidad

    ¿Alguna vez te has preguntado cómo reaccionas al hacer cosas nuevas y distintas? El cómo lo hagas tiene que ver con cómo te responsabilizas de ti mismo, de tu aprendizaje y de la forma en que cambias.

    Es muy conveniente que reflexiones sobre ello y practiques con la novedad. ¿Cuántas maneras diferentes de caminar, hablar o pensar puedes practicar hoy? ¿Qué resultados obtienes?

    4.- Comunicación

    ¿Cómo haces para que los demás te comprendan? Si mejoras la forma que tienes de darte a entender, mejorarán tus relaciones personales y la gestión del cambio será más agradable.

    Ten en cuenta que los demás están familiarizados con tu forma tradicional de ser y expresarte, y por tanto advertirán los cambios, te lo harán saber e incluso se opondrán tal y como te contamos en el artículo "El enemigo está en casa".

    Una buena comunicación te facilitará la tarea.

    Si mejoras un área, mejoran las demás

    Además, lo bueno de todo esto es que se trata de un sistema interconectado: cualquiera de las áreas influye en las otras tres.

    Si mejoras tu autoestima, influirás en tu manera de comunicarte con los demás (querrás decir al mundo cómo te sientes), cambiarás tus comportamientos siendo más honesto con tus sentimientos y serás más responsable de ti mismo, pues te apetecerá probar experiencias nuevas y asumir más riesgos.

    Te animo a que elijas una de las cuatro áreas y comiences a practicar con el objetivo de mejorar tus cambios personales.

    Por ejemplo, puedes decidirte a correr o hacer dieta a la vez que te enfocas en elevar tu autoestima. O empezar una aventura laboral al tiempo que cambias la manera en que te comunicas con los demás.

    Recuerda que formamos un sistema y que cualquier cambio que hagas en un área influirá en las otras.

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